Pokonała czas. Obniżyła wiek biologiczny o ok. 20 lat

Julie Gibson Clark to 56-letnia Amerykanka, która stała się symbolem zdrowego stylu życia i inspiracją dla wielu osób na całym świecie. Dzięki świadomemu podejściu do zdrowia i dbałości o codzienne nawyki, osiągnęła wynik, który zaskakuje naukowców - jej wiek biologiczny został oszacowany na 37 lat, co oznacza, że starzeje się o 34 proc. wolniej niż przeciętna osoba. Jak jej się to udało?
spis treści
1.
Fenomen wieku biologicznego
2.
Styl życia, który odmładza
2.1.
Zrównoważona dieta
2.2.
Rezygnacja z alkoholu
2.3.
Regularne korzystanie z sauny
2.4.
Aktywność fizyczna
3.
Sekrety Julie Gibson Clark
1. Fenomen wieku biologicznego
Wiek biologiczny to koncepcja, która odnosi się do stanu zdrowia organizmu, a nie do liczby przeżytych lat. Może być niższy lub wyższy niż wiek metrykalny, w zależności od kondycji fizycznej, sposobu odżywiania, stylu życia i genetyki. Jest on miernikiem tempa starzenia się organizmu, które można oszacować na podstawie badań krwi.
Jednym z narzędzi wykorzystywanych do oceny wieku biologicznego jest test Dunedin PACE, który analizuje biomarkery starzenia obecne w krwi. Podczas Olimpiady Odmładzania, w której Julie zajęła drugie miejsce, test ten wykazał, że tempo starzenia jej organizmu wynosi 0,66 - jest to wynik znacząco lepszy od przeciętnej.
2. Styl życia, który odmładza
Julie od 25 lat prowadzi zdrowy styl życia, który stał się kluczem do jej wyjątkowych osiągnięć w dziedzinie długowieczności. Co wyróżnia jej codzienną rutynę?
2.1. Zrównoważona dieta
Dieta Julie opiera się na produktach bogatych w składniki odżywcze wspierające funkcjonowanie organizmu. Szczególną uwagę przykłada do spożywania kwasów omega-3, które są korzystne dla zdrowia mózgu oraz witamin z grupy B, zapewniających energię i witalność.
2.2. Rezygnacja z alkoholu
W pewnym momencie Julie zdecydowała się całkowicie wyeliminować alkohol ze swojej diety, co pozytywnie wpłynęło na jej metabolizm, zdrowie wątroby i ogólne samopoczucie.
2.3. Regularne korzystanie z sauny
Sauna to jeden z jej ulubionych sposobów na regenerację organizmu i detoksykację. Regularne seanse pomagają jej w utrzymaniu zdrowia układu krążenia i redukcji stresu.
2.4. Aktywność fizyczna
Ruch to nieodłączny element codzienności Julie. Włącza różnorodne formy aktywności, które wspierają jej kondycję fizyczną, wzmacniają mięśnie i poprawiają samopoczucie.
3. Sekrety Julie Gibson Clark
Julie Clark pokazuje, że długowieczność nie wymaga ogromnych nakładów finansowych. W przeciwieństwie do Bryana Johnsona, twórcy Olimpiady Odmładzania, który wydaje około 2 mln dolarów rocznie na spowalnianie procesu starzenia, Julie osiąga swoje rezultaty przy znacznie niższych kosztach.
Jak sama przyznaje, jej "program długowieczności" kosztuje ją zaledwie 12 dolarów dziennie.
"Nie potrzeba kosztownych zabiegów ani zaawansowanych technologii. Czasami wystarczą drobne zmiany w codziennym życiu, by zauważyć różnicę" - mówi Julie w rozmowie z Business Insiderem.
Historia Julie Gibson Clark to inspiracja dla każdego, kto pragnie spowolnić proces starzenia i cieszyć się zdrowiem przez długie lata. Kluczowe elementy, które warto wdrożyć w życie, to:
Zdrowa, zrównoważona dieta bogata w składniki odżywcze.
Regularna aktywność fizyczna dostosowana do możliwości organizmu.
Eliminacja używek, takich jak alkohol.
Dbanie o relaks i regenerację, np. poprzez korzystanie z sauny.
Umiejętne radzenie sobie ze stresem i budowanie pozytywnych nawyków.
Julie Gibson Clark udowadnia, że tempo starzenia można kontrolować, a zdrowy styl życia ma ogromne znaczenie dla jakości naszego życia.
https://portal.abczdrowie.pl/pokonala-czas-obnizyla-wiek-biologiczny-o-ok-20-lat/7092908768234432a