Re: Join Longevity Institute #ForeverYoung

Badał stulatków z pięciu kontynentów. Sekret długowieczności? Te cztery
cechy
Agnieszka Mazur-Puchała
Autor
Agnieszka Mazur-Puchała
07.06.2024 5 min czytania
Dodaj do ulubionych
Udostępnij
Sto lat w zdrowiu to dziś marzenie coraz większej rzeszy ludzi. Dlatego
tak chętnie czytamy o sposobach na długowieczność tych, którym udało się
przekroczyć tę magiczną granicę wieku. Dr Mario Martinez poszedł o krok
dalej: postanowił zbadać stulatków z pięciu kontynentów, by znaleźć u
nich wspólne mianowniki. I to mu się udało! O tym, co ustalił, opowiada
w rozmowie z Medonetem.
Badał stulatków z pięciu kontynentów. Sekret długowieczności? Te cztery
cechy | Ruslan Huzau / Shutterstock
REKLAMA
Tekst zawiera linki reklamowe naszego partnera.
    Zdaniem dra Martineza o długowieczności decydują cztery czynniki
    Nie ma wśród nich tzw. genu nieśmiertelności, który odpowiada tylko
za niewielką część przypadków, gdy ktoś przekracza barierę stu lat
    Doskonała wiadomość jest taka, że każdy z nas może stać się zdrowym
stulatkiem. I nie jest to wcale trudne!
    Zrób TEST i sprawdź, czy dobrze dbasz o zdrowie
    Więcej aktualnych informacji znajdziesz na stronie głównej Onet.
dr Mario Martinez dr Mario Martinez | Materiały prasowe / Materiały
prasowe
Dr Mario Martinez — członek Rady Naukowej Longevity Center w Warszawie,
Founder at Biocognitive Science Institute. Neuropsycholog kliniczny,
światowy ekspert w dziedzinie longevity, pionier biokognitywistyki —
dziedziny nauki, która bada wpływ kulturowych przekonań na zdrowie,
długowieczność i sukcesy życiowe. Propagator psychoneuroimmunologii
kulturowej.
Autor bestsellerowej książki "The MindBody Code" i licznych publikacji
na temat przyczyn dobrego zdrowia na podstawie własnych badań zdrowych
stulatków z pięciu kontynentów. Uczy menadżerów globalnych koncernów,
jak pracować maksymalnie wydajnie przy jednoczesnym wzmacnianiu zdrowia
i poprawie samopoczucia.
Agnieszka Mazur-Puchała, Medonet.pl: Badał pan doktor stulatków z pięciu
kontynentów, by dowiedzieć się, gdzie tkwi ich sekret. Proszę dłużej nie
trzymać nas w niepewności. Co się okazało? Jak oni to robią i czego
możemy się od nich nauczyć?
Dr Mario Martinez: Długowieczność to coś więcej niż genetyka i styl
życia. Podczas swoich badań odkryłem cztery czynniki, cechy wspólne dla
stulatków (100 lat i więcej), wpływające na ich zdrowie.
I — Świadomość czasu — Stulatkowie wierzą, że przed nimi wciąż całe
życie. Wierzą, że mają cały czas świata. Planują swoje życie tak, jakby
byli młodzi. Ich zachowanie pokazuje, że nigdy nie jest zbyt późno na
zmiany i podejmowanie ważnych życiowych decyzji. Moje badania sugerują,
że spowolnienie postrzegania czasu i życie bez poczucia, że kres
istnienia jest blisko, przyczynia się do długowieczności poprzez
zmniejszenie stresu związanego z pośpiesznym biegiem przez codzienność.
Gdy czujesz się popędzany, zwolnij.
    Pani Tekla Juniewicz dożyła 116 lat. Jaki był jej sposób na
długowieczność?
II — Świadomość zdrowia — Stulatkowie postrzegają zdrowie jako stan, na
który mają wpływ. W rzeczywistości my wszyscy w pewnym sensie możemy
wpływać na swoje zdrowie, jeśli w to wierzymy, na podstawie własnej
historii i dowodów zdrowia. Nie jest to tylko myślenie życzeniowe i
efekt placebo. Tutaj za efektem placebo idzie pewnego rodzaju
nastawienie i konkretne działania, które mają silny wpływ na układ
immunologiczny. To potwierdzone, że gdy człowiek czuje się źle, jest
bezradny, liczba tak zwanych naturalnych komórek zabójczych (NK), które
zwalczają raka i inne patogeny, znacząco spada, czyniąc tę osobę
bardziej podatną na choroby.
REKLAMA
III — Świadomość starzenia się — Stulatkowie postrzegają starzenie się
jako możliwość uczenia się i odkrywania nowych sposobów na to, jak być
silniejszymi i mądrzejszymi. Postrzegają przyszłość jako możliwość, a
nie krok w kierunku starości i stawania się słabszymi. To zwiększa
wewnętrzną ciekawość, która jest również korzystna dla zdrowia poprzez
wydzielanie dopaminy i innych neuroprzekaźników, które utrzymują mózg w
zdrowiu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo.
IV – Świadomość self-love (samoakceptacji, miłości do siebie) –
Stulatkowie są dla siebie dobrzy, kochają samych siebie, znają swoją
wartość i widzą swoje znaczenie dla innych. Wierzą, że są kochani i
warci kochania. Wysoka samoocena jest niezbędna do utrzymania zdrowia,
ponieważ wpływa na to, jak traktujemy siebie, a także, w jaki sposób
reagujemy na szczęście i czy z wdzięcznością przyjmujemy dobre rzeczy,
które nas spotykają. Ludzie z niską samooceną reagują stresem (hormonami
stresu) na dobre rzeczy, które im się przytrafiają, ponieważ czują się
niegodni doświadczania dobra. Oczywiście są to procesy podświadome.
REKLAMA
A jak ma się długowieczność do genetyki? Czy istnieje coś takiego jak
gen długowieczności? Czy jeśli np. mamy długowieczną babcię, nas też
może to czekać? Czy to da się w jakiś sposób przewidzieć?
Istnieją geny związane z długowiecznością, ale nie dają one
wystarczającej informacji, aby przewidzieć długowieczność. Niektórzy
stulatkowie mają te geny długowieczności, a inni nie. Również telomery
(czapeczki na końcu chromosomów), które są uważane za markery
długowieczności (im dłuższe, tym lepsze), nie są wiarygodne w przypadku
stulatków — niektórzy mają długie, a inni krótkie telomery.
Stwierdziłem, że genetyka odpowiada jedynie za 25 proc. przypadków
długowieczności. Inne badania naukowe potwierdzają to. Zakładam, że
pozostałe 75 proc. ma związek ze stylem życia, a w szczególności z
czterema odkrytymi przeze mnie czynnikami wpływającymi na długowieczność
– wspólnymi cechami stulatków (wspomnianymi wcześniej).
    Dlaczego Japończycy żyją tak długo? Polski lekarz zamieszkał w
Japonii i poznał odpowiedź
REKLAMA
I to jest bardzo dobra wiadomość! Czyli każdy z nas, nawet jeśli w
rodzinie nie było przypadków długowieczności, może zostać "stulatkiem
zero"?
Genetyka rodzinna nie jest tak ważna, jak styl życia, a w szczególności
te cztery czynniki wspólne dla stulatków. Ogólnie rzecz ujmując,
większość ludzi ma potencjał do długiego, zdrowego życia, niezależnie od
genetyki. Choroby w rodzinie mogą pokazywać skłonność, ale nie dają
gwarancji zachorowania. Styl życia i cztery czynniki omówione wcześniej
mogą wpływać na wstrzymanie genetycznych chorób rodzinnych. Stulatkowie
zazwyczaj nie mają takich chorób, jakie pojawiały się w ich rodzinie.
Medycyna zna dziś przypadki osób, które żyły nie 100, ale nawet 118 czy
128 lat. Czy jest jakaś górna granica życia człowieka? Wiek, poza który
nie będziemy w stanie wykroczyć?
Zamiast szacować górną granicę wieku, efektywniejsze jest skupienie się
na tym, jak zwiększyć długość zdrowia, a nie długość życia. Powodem, dla
którego stulatkowie żyją długo, jest to, że z energią stawiają czoła
życiu dzień po dniu, zamiast próbować po prostu przeżyć jak dłużej.
Ostatnie badania wskazują, że u wielu osób mających około 102 lat i
więcej, prawdopodobieństwo zachorowania jest niższe niż u kogoś o 20 lat
młodszego. Wydaje się, że im dłużej żyjesz w zdrowiu, tym bardziej twoje
ciało uczy się, co jest źródłem jego zdrowia i jak je zachować.