Re: Według lekarza nie ma nic lepszego na śniadanie. Stabilizuje cukier, osłania serce

W dniu 19.10.2024 o 22:57, darius pisze:

bełkot pseudonauczkowy z rana, bełkot z wieczora
 
Co innego profesor Michał Tombak, sławny znachor.
On sam wypromował swoje sposoby na długie i szczęśliwe życie i napisał
ksiązki, organizował szkolenia i nie promuje kitu do okien

 
Nigdy nie jedz na śniadanie. Lekarka wymienia najgorsze wybory
 
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Największe
znaczenie mają jednak produkty, które o poranku trafiają na nasze
talerze. Niektóre z nich pod żadnym pozorem nie powinny znaleźć się w
codziennym jadłospisie.
 
1. Najgorsze produkty na śniadanie
 
Lekarka z Harvardu, dr Monique Tello, która na co dzień pracuje w
Massachusetts General Hospital w USA i jest autorką przewodnika
dotyczącego wprowadzania zdrowych zmian w stylu życia, ostrzega przed
spożywaniem niektórych popularnych produktów na śniadanie.
 
Choć często sięgamy po nie w pośpiechu lub z wygody, mogą one negatywnie
wpływać na nasze zdrowie, szczególnie gdy stają się regularnym elementem
naszej diety. Dr Tello wskazuje, że śniadanie powinno dostarczać energii
na cały dzień, a wiele osób wybiera posiłki, które nie spełniają tego
zadania, a wręcz przeciwnie - szkodzą.
 
"Kiedy patrzę na typową ofertę śniadaniową w wielu restauracjach,
supermarketach, food truckach i myślę o zdrowiu, to płakać mi się chce.
Babeczki, bajgle, pączki, naleśniki, gofry, francuskie tosty…" -
wymienia ekspertka na łamach "Harvard Health".
 
Na pierwszym miejscu znalałzy się babeczki i pączki. Choć kuszą swoim
wyglądem i smakiem, te wypieki to prawdziwa bomba cukrowa. Są one bogate
w przetworzone węglowodany i cukry proste, które gwałtownie podnoszą
poziom glukozy we krwi.
 
Po spożyciu takiego śniadania poziom cukru szybko opada, co powoduje
uczucie zmęczenia i głodu już wkrótce po posiłku. Regularne spożywanie
babeczek i pączków może prowadzić do nadwagi, otyłości i problemów z
sercem.
 
Naleśniki i gofry to popularne propozycje śniadaniowe, zwłaszcza w USA,
gdzie podawane są z syropem klonowym, cukrem pudrem czy bitą śmietaną,
ale to kolejny przykład śniadania pełnego pustych kalorii. Przetworzone
węglowodany i dodany cukier sprawiają, że takie posiłki szybko podnoszą
poziom glukozy, ale nie dostarczają wartościowych składników odżywczych.
Tego typu śniadanie powoduje wzrost wagi, podwyższone ciśnienie krwi i
ryzyko cukrzycy.
 
Podobnie jak naleśniki, bajgle i tosty francuskie dostarczają głównie
przetworzonych węglowodanów i cukru, zwłaszcza jeśli podawane są z
kremami, dżemami czy syropami. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać
się sycącym wyborem, szybko powodują wzrost poziomu cukru we krwi, co
prowadzi do gwałtownego spadku energii w ciągu dnia.
 
2. Dlaczego te produkty są szkodliwe?
 
Według dr Tello problemem tych śniadaniowych propozycji jest brak
równowagi w dostarczaniu składników odżywczych. Produkty takie jak
babeczki, pączki czy naleśniki są bogate w cukry proste, ale ubogie w
błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają utrzymać uczucie
sytości i stabilny poziom energii przez dłuższy czas.
 
Spożycie dużych ilości cukru powoduje szybki wzrost poziomu glukozy, co
jest związane z ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób
sercowo-naczyniowych. Dr Tello sugeruje, że warto postawić na bardziej
zbilansowane śniadania, które dostarczą energii na dłużej i wspierają
nasze zdrowie.
 
Lekarka proponuje prosty posiłek składający się z mrożonych owoców,
jogurtu naturalnego (niesłodzonego) oraz orzechów. Takie śniadanie
dostarcza błonnika, białka oraz zdrowych tłuszczów, co zapewnia sytość i
stabilny poziom energii przez dłuższy czas.
 
https://zywienie.abczdrowie.pl/nigdy-nie-jedz-na-sniadanie-to-najgorszy-