Przyjmujesz witaminę D? Taki ma wpływ na ciśnienie krwi

Witamina D od lat znajduje się w centrum zainteresowania lekarzy i pacjentów. Pomaga budować mocne kości, wspiera odporność, a niektórzy wierzą, że chroni też serce i układ nerwowy. Ale czy jej suplementacja rzeczywiście działa? Najnowsze badania nie dają jednoznacznej odpowiedzi - efekty zależą od stanu zdrowia, poziomu witaminy we krwi i... rozsądku w dawkowaniu.
W tym artykule:
Witamina D a ciśnienie krwi
Witamina D w walce z rakiem jelita grubego
Uważaj na dawkowanie
Witamina D a ciśnienie krwi
W dobie rosnącej troski o zdrowie suplementy diety cieszą się ogromną popularnością. Jednym z najczęściej przyjmowanych jest witamina D, której przypisuje się szereg korzyści - od wzmocnienia kości po wpływ na układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy. Jednak badania naukowe nie zawsze potwierdzają jej spektakularne działanie.
Niektóre analizy wskazują, że osoby z niskim poziomem witaminy D częściej mają podwyższone ciśnienie krwi. Może to sugerować, że problem leży nie w samym suplemencie, ale w niedoborze tej witaminy.
Co ciekawe, efekty stosowania witaminy D przez osoby zdrowe, bez niedoborów, są zaskakująco skromne - niektóre badania pokazują minimalne obniżenie ciśnienia, inne nie wykazują żadnych zmian.
Największe nadzieje wiąże się ze stosowaniem witaminy D u osób już chorujących na nadciśnienie i jednocześnie mających niedobór - w takich przypadkach suplementacja może mieć sens, choć nadal nie daje gwarancji skuteczności.
Uważaj na dawkowanie
Eksperci z Mayo Clinic przypominają, że niedobór witaminy D prowadzi do osłabienia kości, zwiększa ryzyko osteoporozy i może powodować dolegliwości mięśniowe. Jeśli nie dostarczamy jej z pożywieniem i nie przebywamy wystarczająco długo na słońcu, warto rozważyć suplementację.
Należy jednak zachować umiar - nadmiar witaminy D jest toksyczny. Może wywołać nudności, osłabienie, utratę apetytu, zaburzenia rytmu serca, a nawet uszkodzenie nerek. Objawy przedawkowania bywają niespecyficzne, dlatego nie powinno się przyjmować wysokich dawek na własną rękę.
Podsumowując, witamina D jest potrzebna, ale jak każda substancja czynna wymaga rozwagi i najlepiej indywidualnego podejścia. Suplementacja powinna być dostosowana do faktycznego zapotrzebowania, potwierdzonego badaniami. A w razie wątpliwości - warto skonsultować się z lekarzem.
https://portal.abczdrowie.pl/przyjmujesz-witamine-d-taki-ma-wplyw-na-cisnienie-krwi/7181071626824288a